Psichologė psichoterapeutė Aušra Kalinauskienė
Labas!
Esu psichologė, kognityvinės elgesio terapijos (KET) psichoterapeutė, sąmoningo dėmesingumo (angl. mindfulness) mokytoja.
Mano tikslas – kurti saugią ir palaikančią erdvę, kurioje kiekvienas gali atrasti savo vidinius stiprybes ir resursus sustiprinant savo psichologinį atsparumą tam, kad galėtų gyventi pilnavertišką ir harmoningą gyvenimą. Tikiu, kad kiekvienas žmogus visą gyvenimą turi galimybę augti, o mano vaidmuo – būti kartu šio proceso metu.
Psichologo keliu einu jau daugiau nei 13 metų. Per šį laiką sukaupiau vertingą patirtį dirbdama su žmonėmis skirtingais jų gyvenimo etapais. Didžiąją mano kasdieninio darbo dalį sudaro suaugusiųjų konsultavimas, padedant spręsti asmeninius sunkumus ir įveikti įvairius gyvenimo įššūkius: psichologines krizes, nerimo sunkumus, netekčių skausmą, miego sutrikimus, depresijos simptomus ir k.t. O kartais žmonėms tiesiog norisi geriau suprasti save, išmokti tinkamai pasirūpinti savimi, atgauti vidinę pusiausvyrą bei pasitikėjimą savimi, taip ugdant atsparumą įvairiems psichosocialiniams veiksniams.
Taip pat, vedu mokymus ir edukacinius užsiėmimus įvairiomis psichologinėmis temomis, kurių metu dalinuosi praktiniais įrankiais, padedančiais kasdieninėje emocinės gerovės stiprinimo kelionėje.
Savo profesinėje praktikoje remiuos kognityvinės elgesio terapijos ir sąmoningo dėmesingumo (angl. Mindfulness) principais.
Savo konsultacijose dažniausiai susiduriu su žmonėmis, kurie:
- Jaučia nuolatinę įtampą ir nerimą;
- Išgyvena krizes, staigius gyvenimo pokyčius, netektis;
- Susiduria su liūdesiu, prislėgta nuotaika, motyvacijos stoka ar depresijos simptomais;
- Patiria stresą, perdegimą, sunkumus derinant darbą, santykius ir asmeninį gyvenimą;
- Turi miego sunkumų;
- Kovoja su žalingais įpročiais ar pasikartojančiais elgesio modeliais;
- Jaučia žemą savivertę, nuolat save kritikuoja ar abejoja savo sprendimais;
- Nori geriau suprasti save, savo emocijas ir poreikius;
- Siekia išmokti pasirūpinti savimi;
Nuolat gilinu savo žinias ir profesinius įgūdžius įvairiose mokymuose, kad galėčiau pasiūlyti efektyviausią pagalbą.
- Įvadinis psichoterapijos kursas (kognityvinė ir elgesio terapija) (2022 – 2026). Podiplominės studijos
- Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai + Mokytojo kvalifikacija (2020 – 2021)
- Organizacinės psichologijos magistrantūra (2008 – 2010 )
- Psichologijos bakalauras + Mokytojo kvalifikacija (2004 – 2008)
Tikroji kelionė į savęs pažinimą prasideda tada, kai nustojame bėgti nuo savęs.
Kviečiu kreiptis tuomet, kai atrodo, kad “turėčiau susitvarkyti pats”, bet viduje vis sunkiau. Saugus pokalbis ir palaikantis santykis dažnai tampa pirmu žingsiu link palengvėjimo ir pokyčių.