Aušra Kalinauskienė
Psichologo konsultacijas teikiu Alytuje ir nuotoliniu būdu.
Psichologinį darbą dirbu daugiau nei 13 metų. Konsultuoju suaugusiuosius ir paauglius, susiduriančius su nerimu, stresu, perdegimu, stipria savikritika, savivertės sunkumais, prislėgta nuotaika, santykių bei kitais emociniais sunkumais.
Savo darbe remiuosi kognityvinės elgesio terapijos principais, mindfulness metodais ir kitais šiuolaikinės psichologijos bei psichoterapijos įrankiais.
Man svarbu ne tik padėti žmogui geriau jaustis, bet ir kartu suprasti, kas palaiko jo patiriamus sunkumus ir kodėl tam tikros situacijos, mintys ar elgesio modeliai kartojasi.
Kaip suprantu psichologinę pagalbą
Kartais žmogus labai gerai žino, kas jam nepatinka savo gyvenime, tačiau nežino, kodėl to nepavyksta pakeisti.
Galima suprasti, kad reikėtų mažiau dirbti, bet vis tiek nepavyksta sustoti.
Galima žinoti, kad nereikėtų taip griežtai savęs vertinti, tačiau vidinis kritikas vis tiek kalba garsiausiai.
Galima suprasti, kad nerimui nėra objektyvaus pagrindo, tačiau kūnas ir mintys vis tiek reaguoja taip, lyg grėsmė būtų reali.
Mano darbo principai
Konsultacijų metu žmogus gali geriau pažinti savo mintis, emocijas, kūno reakcijas ir elgesio modelius bei pastebėti ryšius tarp jų.
Aiškumas
Siekiame ne tik įvardyti sunkumą, bet ir geriau suprasti, kas jį sukelia bei palaiko.
Bendradarbiavimas
Terapija yra bendras procesas, kuriame svarbus atviras dialogas, žmogaus patirtis ir individualūs poreikiai.
Praktiškumas
Ieškome būdų, kaip konsultacijose atsiradusį supratimą perkelti į kasdienį gyvenimą ir realias situacijas.
Priklausomai nuo situacijos, galime:
Darbo kryptis ir naudojami metodai parenkami atsižvelgiant į konkretų žmogų ir jo situaciją.
Su kokiais sunkumais dažniausiai dirbu
Savo konsultacijose dažniausiai susiduriu su žmonėmis, kurie išgyvena emocinius sunkumus arba nori geriau suprasti save.
Profesinė patirtis ir kvalifikacija
Nuolat gilinu savo žinias ir profesinius įgūdžius įvairiuose mokymuose, kad galėčiau pasiūlyti efektyviausią pagalbą.
Kognityvinės ir elgesio psichoterapijos kursas
Podiplominės studijos
Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai
Mokytojo kvalifikacija
Organizacinės psichologijos magistrantūra
Psichologijos bakalauras
Mokytojo kvalifikacija
“Tikroji kelionė į savęs pažinimą prasideda tada, kai nustojame bėgti nuo savęs.
Osho
Kartais pokalbis tampa pirmu žingsniu link pokyčio.
Kviečiu kreiptis tuomet, kai atrodo, kad „turėčiau susitvarkyti pats“, bet viduje vis sunkiau. Saugus pokalbis ir palaikantis santykis dažnai tampa pirmu žingsiu link palengvėjimo ir pokyčių.
Todėl kviečiu nelikti vieniems ir kalbėtis apie tai, kas šiandien yra sunku.