Stresas – neišvengiama šiuolaikinio gyvenimo dalis. Tačiau svarbiausia ne jo vengti, o išmokti jį atpažinti, valdyti ir paversti asmeninio augimo šaltiniu. Šių mokymų metu dalyviai įgyja praktinių įgūdžių, padedančių geriau suprasti savo streso reakcijas, keisti nepalankius mąstymo modelius bei taikyti kasdienes emocijų reguliavimo strategijas.

Mokymai grindžiami kognityvinės elgesio terapijos (KET) principais ir dėmesingo įsisąmoninimo praktikomis. Tai moksliškai pagrįsti metodai, padedantys efektyviai valdyti įtampą tiek asmeninėje, tiek profesinėje aplinkoje.

Mokymų tikslai:

• Padėti suprasti stresą – įsivertinti patiriamą stresą ir praplėsti žinias apie jo poveikį kūnui bei psichikai.

• Išmokyti streso valdymo technikų, kurias lengva pritaikyti kasdienybėje.

• Didinti atsparumą stresui – ugdyti įpročius, padedančius išlikti ramiems sudėtingose situacijose.

• Gerinti emocinę savijautą – stiprinti emocinį lankstumą, sąmoningumą ir gebėjimą įveikti kasdienius iššūkius.

Ką gausite?

• Struktūruotas žinias apie stresą ir jo poveikį

• Praktines technikas, paremtas KET principais, padedančias keisti mąstymą ir reguliuoti emocijas

• Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) praktikas

• Asmenines įžvalgas ir pritaikomus įrankius kasdienybėje

• Galimybę reflektuoti ir ieškoti sprendimų konkrečiose situacijose

Kam skirti šie mokymai?

• Įmonėms, siekiančioms mažinti darbuotojų perdegimą ir gerinti savijautą

• Komandoms, dirbančioms intensyviu tempu ar patiriančioms nuolatinį spaudimą

• Žmonėms, norintiems išmokti konstruktyviai reaguoti į stresą ir stiprinti psichologinį atsparumą

---

Galimos programos

 

8 akad. val. trukmės programa – įvadas į streso valdymą

Skirta organizacijoms ir komandoms, norinčioms greitai įgyti aiškų supratimą apie stresą ir praktiškus būdus, kaip jį valdyti kasdienėje veikloje. Programa orientuota į pagrindinių įgūdžių formavimą ir jų pritaikymą realiose situacijose.

Dalyviai mokosi atpažinti savo streso signalus, suprasti jo kilmę bei taikyti paprastas, tačiau veiksmingas emocijų reguliavimo strategijas.

Programos metu:

• supažindinama su pagrindiniais streso mechanizmais

• mokomasi atpažinti streso simptomus ir šaltinius

• aiškinamasi streso reakcijos ciklas

• pristatomos ir praktiškai išbandomos bazinės streso valdymo technikos

• ugdomi savistabos ir emocijų reguliavimo įgūdžiai

Tai koncentruotas ir praktiškas sprendimas, suteikiantis komandai aiškius įrankius geresnei savijautai ir efektyvesniam kasdienio streso valdymui.

 

---

16 akad. val. trukmės programa – išplėstinė streso valdymo programa

Skirta organizacijoms ir komandoms, siekiančioms ne tik suprasti stresą, bet ir įgyti įgūdžių jį valdyti kasdienėse situacijose. Programa orientuota į ilgalaikių įgūdžių formavimą ir praktinį pritaikymą tiek asmeninėje, tiek darbinėje aplinkoje.

Dalyviai mokosi atpažinti savo streso reakcijas, keisti nepalankius mąstymo modelius bei taikyti veiksmingas emocijų reguliavimo strategijas.

Programos metu:

• gilinamas streso mechanizmų supratimas (mintys–emocijos–elgesys)

• praktiškai taikomos streso valdymo ir atsipalaidavimo technikos

• ugdomas emocinis atsparumas

• stiprinami dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) įgūdžiai

• vyksta refleksija ir realių situacijų analizė

Tai kryptingas ir praktiškas sprendimas organizacijoms, siekiančioms stiprinti darbuotojų psichologinę gerovę ir atsparumą kasdieniams iššūkiams.

---

Mokymų formatas

Mokymai vykdomi kontaktiniu būdu, grupėse iki 20 žmonių , siekiant užtikrinti individualų dėmesį kiekvienam dalyviui ir kokybišką įsitraukimą.
Taikomi įvairūs mokymosi metodai: teorinės įžvalgos, praktinės užduotys, refleksijos ir diskusijos.

Kaina

Mokymų kaina derinama individualiai, atsižvelgiant į pasirinktos programos trukmę, dalyvių skaičių ir organizacijos poreikius.

Kviečiame susisiekti – pateiksime Jums pritaikytą pasiūlymą pagal Jūsų situaciją ir tikslus.

 

…